Yaşam

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Spor

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Spor

Sağlıklı olmak; dengeli beslenmek, spor yapmak, kaliteli uyku uymak gibi üç ana başlık altında toplansa da stresten uzak yaşamak da ruhsal sağlık açısından son derece önemlidir.

Her yaş grubu için farklı ve yaşa paralel oranlarda spor yapılmalı, tempolu ve süreklilik içermelidir.

Spor yapmanın asıl amacı sağlıklı yaşam olsa da vücut geliştirme, estetik kazanma, aktif olma, sosyalleşme, stres atma, form yakalama gibi farklı nedenleri de spor yapılmaktadır.

Spor Yapmanın Sağlıklı Yaşam Konusundaki Etkileri Nelerdir?

  • Fitness (vücut geliştirme) için spor yapan bir kişi tükettiği proteini açığa çıkarmak için spor yapmaktadır.
  • Spor yapan kişilerin yaşam kalitesi artar.
  • Fiziksel açıdan olumlu katkılarının yanında ruhsal açıdan da kendini iyi hissetmeyi sağlar.
  • Hamile bayanlar için sadece tempolu yürümek bile bel ağrıları, mide yanması ve kabızlık gibi sorunlarına çözüm olur.
  • Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Tansiyonu dengede tutar, Trigliserid oranını sabit kalmasını sağlar ve kolesterolün düşmesinde önemli rol oynar.
  • Kaygı, endişe, kuruntu gibi stres yapan olumsuz duygulardan arındırır.
  • Her mevsim yapılması gereken spor, sıcak ve soğuk havalara kolay adapte olmayı destekler.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. Direnci artırarak hastalıklara karşı dayanıklılık verir.
  • Denge kontrolünü sağlamaya destek olur.
  • ‘Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” sözü doğrudur. Spor yapan kişiler daha sağlıklı düşünürler ve hem net hem de doğru karar verirler.
  • Kasların gelişmesine, sıkılaşmasına ve vücudun şekillenmesine yardımcı olur.
  • Özellikle açık havada yapılan sporlar akciğerlerin temizlenmesini ve güçlenmesini sağlar.
  • Hem uyku düzenini hem de depresyon gibi kaygılı süreçleri en hafif şekilde atlatmaya destek olur.
  • Kemik erimesi riskini azaltır, fiziksel gelişimi olumlu etkiler ve öz güveni artırır.
  • Panik ataklık, heyecan ve çarpıntı gibi durumları azaltır.
  • Prostat kanseri riskini azaltır, cinsel yaşamı daha kaliteli olmasını sağlar.
  • Kilo almayı engeller, hatta kilo vermeyi hızlandırır.
  • Sırt, bel, boyun, ayak, bilek ağrıları gibi muhtelif yerlerde sıkıntı veren ağrıları en aza indirir.
  • Migren ve baş ağrılarını azaltır. Rahatlama ve zindelik sağlar.
  • Sosyal, aktif, çevre edinen, paylaşımcı birey olmaya ortam yaratır ve destek verir.
  • Hem cinsel hem de fiziksel performansın artmasına destek olur.
  • İnsüline karşı doku duyarlılığını artırır, kan şekerini dengede tutar.
  • Eklemleri güçlendirir. Kasların kapasitesini artırır.
  • Kalp ve nabız atışının tempolu seyretmesini sağlar.
  • Kemik yapısını dik, sağlam ve dinç tutar.
  • Aşırı iştahlı kişilerin iştahını azaltır.
  • Spor yapan kişiler daha az ilaç tüketirler. Çünkü kendilerini spor yaptıkları sürede daha iyi hissederler.
  • Öz güven ve sorumluluk duyguları artar. Daha mutlu, neşeli ve huzurlu olur.
  • Hafızaları güçlenir, unutkanlıkları azalır ve başarıları artar.
  • Öğrenci ise derslerinde, çalışıyorsa iş yerindeki görevlerinde, kısaca hangi alanda yaşamını sürdürüyorsa o alanda başarısı artar.

Bir Cevap Yazın