Hastalıklar

Kabızlığa Ne İyi Gelir? Kabızlık İçin Doğal Çözüm Yolları

Kabızlığa Ne İyi Gelir? Kabızlık İçin Doğal Çözüm Yolları

Halk arasında kabızlık denen rahatsızlığın adı; konstipasyondur. Konstipasyon, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ile ortaya çıkan bir sağlık problemidir. Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ile insanlar, haftada üç veya daha az sayıda hatta bazen hiç dışkılama yapamamaktadır ve bu nedenle kabızlık sorunu meydana gelmektedir. Bu problem karşısında insanlar, genel olarak dışkı yapma güçlüğü, dışkıyı tam olarak boşaltamama sorunu, ağrılı dışkı yapma problemi gibi durumlar yaşarlar.

Kabızlık, tıkanıklık ya da bağırsak hareketlerinin yavaşlaması şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu duruma yol açan etkenler ise çeşitlidir. Sağlıksız beslenme, yaşam rutini gibi nedenler kabızlığın nedeni ya da tetikleyici olabilmektedir. Bu rahatsızlık, cinsiyet farkı olmadan, belli bir yaş aralığı olmadan genç, yaşlı, çocuk, bebek herkeste görülebilmektedir. Bu sebeple, gerek doktora giderek gerekse kabızlık için doğal çözüm yolları ile sorunun giderilmesi gerekmektedir.

Yazımıza devam etmeden önce mutlaka dikkat etmeniz gereken bir konu hakkında uyarı yapmak istiyoruz. Eğer kabızlık sorunu özellikle çocuk ve bebeklerde uzun süreli devam ederse mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Aşağıda anlatacağımız yöntemleri de denemeden önce mutlaka doktorunuza danışınız.

Doğal Yöntemler

Kabızlık, insana gerginlik hissi yaşatan, şişkinlik veren ve hayat kalitesini düşürerek verimsiz günler yaşatan bir rahatsızlıktır. Bu nedenle, tedavisi hızla yapılması gerekir. Uzun süreli yaşanan kabızlıkta acil olarak bir uzman doktor görüşüne başvurarak ilaç tedavisine başlanmalıdır fakat çok şiddetli olmayan kabızlık durumlarına kabızlık için doğal çözüm yolları da bulunmaktadır. Bunlardan bazıları:

  • Kabızlık problemlerinin en büyük nedenlerinden biri; yanlış beslenme şeklidir. Bu sebeple, kabızlık problemi yaşayan kişiler, ilk olarak beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeli ve kabızlığı tetikleyecek gıdalardan uzak durmalıdır. Daha çok bağırsakları çalıştıracak gıdalara yönelmelidir.
  • Bol su ve sıvı gıdalar tüketilmelidir. Sağlıklı bir insanın, gün içinde içmesi gereken minimum su miktarı iki litredir.
  • Hareketsiz yaşam tarzından uzaklaşıp, spora yönelmek kabızlık için bir çözüm yoludur. Yürüyüş yapmak, kabızlığa iyi gelecektir.
  • Bağırsaklar için yararlı olan lifli besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir. Bakliyat, tahıl tüketilmeli, sebze ve meyvelerin lifli olanları yenmelidir.
  • Sindirim, ağızda başlar. Bu nedenle tüketilen gıdalar iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır.
  • Aşırı kafein içerikli tüketimden uzak durulmalıdır.
  • Süt ve süt ürünleri tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır.
  • Tuvalet geldiğinde tutulmamalı ve bu alışkanlık haline getirilmemelidir.
  • Aşırı kırmızı et tüketimi kabızlığı tetikler bu nedenle beyaz et tüketimine özen gösterilmelidir.
  • Bağırsakları çalıştırmak için kahvaltıdan önce kuru kayısı yiyip üstüne bir bardak ılık su içmek önerilir.
  • Aç karnına bir miktar zeytinyağı içmek, bağırsak hareketlerine olumlu etki etmektedir ve bağırsaktan gıda geçişini kolaylaştırmaktadır.

Çocuklarda Kabızlık Sorunu

Kabızlık problemleri, bebeklerde ve çocuklarda sıkça yaşanan problemler arasındadır. Az su tüketimi, fazla süt tüketimi gibi nedenler bebeklerde ve çocuklarda bu problemlerin yaşanmasına sebep olmaktadır. Çocuklardaki kabızlık için doğal çözüm yolları şu şekildedir:

  • İnek sütü yerine keçi sütü ve keçi sütünden imal edilmiş gıdalar tercih edilmelidir.
  • Beyaz ekmek tüketimi sonlandırılmalı, onun yerine tam tahıllı ya da tam buğday ekmeği tercih edilmelidir.
  • Şeker, glikoz içerikli gıdaların tüketimi yapılmamalıdır.
  • Bebeğin ya da çocuğun yaşına uygun, tüketebileceği gıdalar içinden, lif ağırlıklı olanlar beslen programına dahil edilmelidir.
  • Bir kaşık zeytinyağını, çocuğa aç karnına içirmek bağırsak geçişinde olumlu etki eder.
  • Çocukların mümkün olduğunca aktif olması için yönlendirme yapılmalıdır.
  • Hazır yoğurt yerine ev yapımı yoğurt tüketimi tercih edilmelidir.
  • Bebeklerde, bebeğin karın bölgesine hafif dokunuşlarla masaj yapmak bağırsak hareketlerinin normale dönmesi sağlanabilir.
  • Bebeklere, ılık duş aldırmak da bağırsak hareketlerini normale döndürmeye yardımcı olmaktadır.

Çocuklar ve bebeklerdeki kabızlık için doğal çözüm yolları uygulaması dışında, eğer bu sağlık problemi uzun süre devam ederse muhakkak uzman doktora başvurulmalıdır.

Bir Cevap Yazın