Diyet

İsveç Diyeti Nedir? Örnek İsveç Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

İsveç Diyeti Nedir? Örnek İsveç Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

İsveç diyeti, dünyada pek çok kişi tarafından tercih edilen, uygulanan ve hızlı kilo verdiren bir diyettir. İsveç diyeti zor fakat çok etkili bir diyettir. Süresi toplamda 13 gün olan diyette 7 ile 20 kilo arasında kişinin metabolizmasına göre kilo verilebildiği görülmüştür.

İsveç diyetinin en önemli özelliği ise, kişinin metabolizmasını tamamen değiştirdiği için, diyeti uygulayan kişinin diyetten sonra 2 yıl boyunca geri kilo almamasıdır. Hızlı, zorlayıcı fakat bir o kadar da etkili olan bu diyetin mutlaka bir diyetisyene danışarak ya da doktor kontrolü ve doktor onayı ile uygulanması tavsiye edilir. Çünkü uygulaması biraz zor olsa da aksatılmadan yapılması durumunda gözle görülen bir zayıflama gerçekleşmektedir.

İsveç Diyeti Kuralları Nelerdir?

  • Günde en az 2 litre su tüketilmelidir.
  • Diyet 13 günden fazla sürdürülmemelidir. Diyet ağır gelirse 6’ncı günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamalıdır.
  • Diyet bittikten sonra en az 3 ay boyunca tekrarlanmamalıdır.
  • Ölçüleri ve miktarı belirtilenin dışında çay, kahve, tuz, şeker ve meşrubat tüketilmemelidir.
  • Salatalar zeytinyağı ve bol limonla tüketilmelidir.
  • Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekler abartmamak şartı ile istenildiği kadar tüketilebilir.
  • Kolesterolü yüksek olan kişiler yumurta bulunan listelerde yumurtanın sadece beyazı tüketilmelidir.

Örnek İsveç Diyeti;

1.Gün;

Sabah; 1 kesme şekerli 1 fincan kahve
Öğle; 2 katı yumurta, 1 tane domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşam; 1 parça biftek (200 gr) ve yeşil salata (zeytinyağlı ve limonlu)

2.Gün;

Sabah; 1 kesme şekerli 1 fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle; 1 porsiyon Haşlanmış ıspanak, 1 domates ve 1 meyve
Akşam; 2 katı yumurta, 1 dilim salam ve yeşil salata

3.Gün;

Sabah; 1 kesme şekerli 1 fincan kahve
Öğle; 1 dilim salam ve 100 gr. yoğurt
Akşam; 1 parça biftek (200 gr) yeşil salata ve 1 meyve

4.Gün;

Sabah; 1 kesme şekerli 1 fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle; 1 katı yumurta, 1 parça (25 gr) yağsız beyaz peynir ve 1 tane rendelenmiş havuç
Akşam; 100 gr. Yoğurt ve 2 dilim portakalın suyu

5.Gün;

Sabah; 1 tane büyük boy rendelenmiş havuç üzerine limon sıkılarak tüketilecek
Öğle; Haşlanmış yağsız balık (200 gr) tereyağlı ve bol limonlu
Akşam; 1 biftek (200 gr) yeşil salata ve brokoli (brokoli yoksa haşlanmış karnabahar da tüketilebilir)

6.Gün;

Sabah; 1 kesme şekerli 1 fincan kahve
Öğle; 2 tane katı yumurta ve 1 büyük boy rendelenmiş havuç
Akşam; Derisi alınmış 200 gr tavuk ve yeşil salata

7.Gün;

Sabah; Şekersiz çay
Öğle; 200 gr. Izgara et ve taze meyve
Akşam; Hiçbir şey yenilmeyecek

8.Gün;

Sabah; 1 kesme şekerli 1 fincan kahve
Öğle; 2 katı yumurta, 1 tane domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşam; 1 biftek (200 gr) ve yeşil salata

9.Gün;

Sabah; 1 kesme şekerli 1 fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle; Haşlanmış ıspanak, 1 domates ve 1 meyve
Akşam; 2 tane katı yumurta, 1 dilim salam ve yeşil salata

10.Gün;

Sabah; 1 kesme şekerli 1 fincan kahve
Öğle; 1 dilim salam ve 100 gr. yoğurt
Akşam; 1 biftek (200 gr) yeşil salata ve 1 meyve

11.Gün;

Sabah; 1 kesme şekerli 1 fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle; 1 katı yumurta, 1 parça (25 gr) yağsız beyaz peynir ve 1 tane rendelenmiş havuç
Akşam; 100 gr. Yoğurt ve 2 dilim portakalın suyu

12.Gün;

Sabah; 1 kesme şekerli 1 fincan kahve
Öğle; 2 tane katı yumurta ve 1 büyük boy rendelenmiş havuç
Akşam; Derisi alınmış 200 gr. Tavuk ve yeşil salata

13.Gün;

Sabah; 1 büyük boy rendelenmiş havuç üzerine limon sıkılarak tüketilecek
Öğle; Haşlanmış yağsız balık (200 gr) tereyağlı ve bol limonlu
Akşam; 1 biftek (200 gr) yeşil salata ve brokoli (brokoli yoksa haşlanmış karnabaharda tüketilebilir)

Her hangi bir diyet programını uygulamadan önce mutlaka uzman bir doktora veya diyetisyene danışarak diyet programını uygulamaya dikkat ediniz. Sayfamızda yer alan içerikler sadece bilgilendirme amaçlı olup tedavi amaçlı değildir.

Bir Cevap Yazın